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产后恢复

那些产后瘦了30斤的人,都做了些什么

发布时间:2018-04-16 10:37 浏览次数:

  那些产后瘦了30斤的人,都做了些什么?诗安国际月子中心加盟的老师说,生完孩子,你会开始怀疑,那些生完就瘦成闪电的女明星,跟我们这些凡人大概不是同一个品种吧,人家是辣妈,我们是大妈……

  卸货”以后,肚子上依旧有很多肉肉,好多宝妈都会有这样的尴尬,肚子上的赘肉仍坚挺地霸占肚皮,以前的衣服都在无情地嘲笑走样的身体,这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。

  有的宝妈为了保持身材,陷入误区,干脆放弃母乳喂养。她们认为给宝宝哺乳需要吃很多高热量的食物,直接导致体重一路飙升。

  其实不然,哺乳是会帮助减肥的,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

  所以,小编建议宝妈不要轻言放弃母乳,身材重要,宝宝的健康更重要,不如制定一个科学的产后瘦身计划,帮助你回到从前。

  产后减肥怎么做?

  1、保持良好的心态

  每天保持良好的心态很重要,制定一个产后计划表,按照计划执行,忌三天打鱼两天晒网,长期坚持,相信自己一定可以做到。

  2、等宝宝半岁再开始减肥

  在宝宝出生一个多月后,身体已经基本复原,这个时候就可以通过健康合理的饮食习惯来调整体重了。的速度是每周减重0.5~1千克。因为短时间体重下降太快,不仅会让你的身体吃不消,还会影响你的乳汁质量。

  3、正确饮食

  坚持做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

  早餐是一天中必不可少的,不吃早饭会让你更容易发胖。你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。午餐一定要吃得饱饱的,中午不吃饱,晚上必然饿,"晚饭少吃"就很难做到了。

  4、适当运动

  适量的做运动对保持身体健康很有必要的,如果一个人带宝宝,那你每天的运动量已经不少了,如果婆婆帮忙带孩子,再花至少半小时去做运动,比如快步走,瑜伽,产后体操等!

  5、多吃苹果

  女性大都喜欢吃水果,在诸类水果中,苹果当然是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。

  6、细嚼慢咽

  吃饭时增加咀嚼次数,细嚼慢咽,这样有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,而吃得过快,在大脑发出停止进食信号前,可能你已经吃下过多的食物了。所以,进食速度要慢,可以避免你吃得过饱。

  7、食物多样

  不要每天重复吃同样的食物,至少不要连续2天吃同样的食物,三餐中主食至少要保证300克以上,蔬菜至少保证在400克左右,一个新鲜的水果,并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉),同时,适当吃到肝脏、血制品等,还有菇类、木耳和粗粮,以及适量的坚果。诗安国际月子会所的专业人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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