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冬季备孕吃什么
冬季备孕吃什么?很多备孕的未准爸妈们平时生活中,是不是爱偏食挑食、爱吃辣、爱吃过甜、过于油腻的食物……这些饮食习惯都不利于备孕。备孕期间,双方都应该多吃瓜果蔬菜,保持营养均衡,同时也要知道饮食的禁忌事项。诗安国际月子会所为您推荐冬季备孕两款食谱。
一、冬季这样饮食 不利于备孕
1、偏食挑食
有些女性偏爱肉食,不爱吃青菜,或有的只吃青菜,不吃肉食,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,长期以久,容易造成营养单一。
2、吃过甜、过咸或过于油腻的食物
过甜食物会造成孕前和孕期缺钙,且增加体重;过咸食物容易引起孕期浮肿;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。。
3、大过量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。
4、过量食用味精
味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。
二、冬季备孕食谱推荐
棒骨海带汤
将海带洗净切丝,猪骨棒用沸水焯一下,再放入锅中,加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候,加入海带一起熬煮,喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了,就可以出锅了,加入一些盐巴调味就可以。
香菇糯米饭
材料:四百克糯米,一百克猪里脊肉,七十克鲜香菇,十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。
做法:
前天晚上,需要现将糯米淘洗干净并浸泡,第二天再将其沥干,放在笼蒸上蒸四十分钟左右。
把紫菜和虾米泡软,紫菜、姜切细末,香菇、猪肉切丝备用。
将油倒入锅中烧热,先下生姜和猪肉,炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香。
再根据自己的口味,放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。
后再放入糯米一起炒匀即可。
冬季备孕吃什么?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!
(2017-08-25 17:07:41)