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产后坐月子怎样不腰痛
产后坐月子怎样不腰痛?十个孕妇八个孕晚期就开始喊腰痛,因为腰椎、腰部肌肉和韧带长时间受力过重,当然会不堪重负,造成损伤,引发腰痛。 下面请诗安国际老师来为您讲解:
十个产妇有九个喊腰痛,这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫,是使宝宝出生的大功臣,它们功高“劳苦”,经过妊娠和生产,已经疲惫不堪了。如果休息不好,当然会“抗议”了。 月子中心“诗安国际”的月子介绍,产前和产后腰痛虽然常见,但是如果积极进行产后恢复治疗,腰痛是可以尽快消失的。但如果重视不够,很可能会加重病情,加大康复难度。下面为大家介绍如何在产后坐月子的时候预防腰痛:
1 怀孕期间,孕妇腰部肌肉、韧带以及腰椎长时间承受较大的压力,而造成慢性损伤性腰痛。有些产后能较快恢复,有些却不可以,主要取决于个人体质和坐月子。这类损伤性腰痛,可以在产后经常对腰部进行热敷,加涂上舒筋活络酒,能有效缓解腰痛,后达到痊愈。
2 产后,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时产后妈咪们如果月子期间经常照顾宝宝,喂奶姿势不正确,频繁弯腰,受累等都易引发或加重腰部损伤。
3 坐月子期间受风寒,易引发腰痛,建议坐月子时间达到45天至3个月,夏天不能直接吹风,洗完头发注意用吹风热风吹干。
4 恶露排出不畅,引起盆腔血液淤;便秘而蹲厕时间过长,便会牵引、拉伤韧带;同时,因久蹲、久坐,也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压、劳损引起酸痛。建议产后一周内天天用老姜红糖冲开水喝,多吃莲藕,都有利于恶露的排出;多卧床休息,适当活动,并且产后迟一周后用坐月子原山药草洗浴包来烧水洗浴,温宫驱寒,祛风舒筋络,预防月子病。
5 过早性生活导致肾气损伤,引发腰痛。
6 产后活动较少,而过早过度进补,虚不受补,易引发多部位酸疼。建议产后三到四周后进行小补。
7 产后母乳喂养,母体的钙流失不少,产后要适当补充钙,避免腰痛和其他部位酸痛。
8 有部份产妇在产后两三个月出现腰酸背痛、头晕头痛、关节痛、畏冷等症状,而且随着时间不会减轻,说明已经落下月子病,可用月子病原山草浴包来烧水擦洗全身,越早治疗越易康复。
产后坐月子怎样不腰痛?诗安国际提醒,产妇在生产之后应加强营养,适当补钙;多休息,适当运动,加强体质。正确的哺乳姿势,注意保暖都能有效预防产后腰痛。坐月子的每一个细节都不可小视,月子坐得好,不但身体能很快恢复,而且还可能比产前的身体更好。
(2017-09-15 13:34:04)