孕期别吃这种鱼!四种鱼不能吃

　　孕期别吃这种鱼!四种鱼不能吃!大家都知道鱼的种类有很多，鱼的营养也是很丰富的，孕妇常理来说，应该要多吃鱼才对，可是，为什么不让吃鱼呢，针对这样的情况，我们一起来了解下!

　　孕妈、有受孕计划的女性、哺乳期的宝妈及儿童都应尽量避免进食鲨鱼、箭鱼、国王鲭、马头鱼，因为它们体内汞含量都非常高。

　　鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妈和哺乳期的宝妈也应当尽量避免。

　　常见的5种含汞量较低的水产有：虾、罐装淡水金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼以及鲶鱼。

　　长鳍金枪鱼含汞量较高，所以淡金枪鱼块为佳选择，不过每星期吃金枪鱼的量好不超过198克。

　　

　　每周可以吃两三次

　　根据美国食品和药品管理局(FDA)推荐的安全范围，一般情况下，哺乳期女性每周多可进食烹熟海鲜340克(约为普通餐两餐)。

　　烹饪要确保鱼的内部温度达到61℃以上。

　　鱼类要烹饪到肉可以轻松分离成块状，颜色呈不透明;虾、龙虾和扇贝要一直烹饪到呈乳白色。贝类需要煮至开壳，不开壳的要扔掉。

　　整条鱼上，鱼头、鱼皮可以吃

　　哪怕是其中的单位汞含量真比鱼肉多，摄入的汞主要还是来自于鱼肉。

　　如果很喜欢鱼头和鱼皮，实在没必要忍痛割爱。所以，鱼头、鱼皮可以吃，关键是选择污染小的鱼。

　　至于鱼籽、鱼泡、鱼眼这些奇怪的部位也是可以吃的，它们不容易聚集污染物，但是鱼眼能明目之类的也别指望了。

　　有一部分“鲤形目鲤科”鱼的鱼胆是有毒的，要小心这几种鱼：鲫鱼、团头鲂(武昌鱼)、青鱼、鲢鱼、鳙鱼、翘嘴鲌、鲤鱼、草鱼等。

　　孕期别吃这种鱼!以上老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!

---

(2017-09-18 13:38:07)