宝宝出生后，和妈妈都很健康，坐月子吃什么好

　　宝宝出生后，和妈妈都很健康，坐月子吃什么好?怎么才能保证营养?你好，产妇坐月子时的饮食大多以营养，清淡为主，比如多吃鸡汤，排骨汤，鱼汤，但尽量少油，多吃青菜水果，适当运动，适当嗮太阳，小孩只要吃母乳就可以了，乳汁足够的情况下不需要添加什么的，4个月后再逐渐添加辅食!

　　

　　刚生完小宝宝，建议不要太补!主要进食易消化食物，补充足量优质蛋白质及膳食纤维，膳食纤维很重要，能避免便秘，鲫鱼汤很好，先不要吃猪蹄汤，由于生产时消耗较大，身体体质较差，需要及时补充一些高蛋白，高维生素高热量及有利于产奶的食物!

　　建议可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋，瘦肉，多喝汤类，有利于产奶，如急于汤，猪蹄汤，忌食寒凉和辛辣刺激的食物，多休息，每日可以适当加餐!产后母子平安健康是福，继续保持健康是很重要的。

　　产后可以吃营养丰富的容易消化的各种食物，忌生冷食物，可吃水果。注意均衡饮食，若母乳喂养宝宝可多吃鲫鱼汤和猪肉踢汤。坐月子期间为了保证奶水，要多喝鸡汤，排骨汤，还有猪蹄炖花生汤，羊汤。这些食物都有助于奶水分泌的。还有就是多吃鸡蛋。还可以喝小米粥。不要吃凉的东西，不要受风，不要着凉。

　　孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血

　　宝宝出生后，和妈妈都很健康，坐月子吃什么好?新生儿好喝母乳，母乳中含有的对婴儿有益的菌类是奶粉没有的。至于奶粉好满月之后，在考虑是否喂养。还可以给小宝宝喝水。其实健康的母乳就已经满足宝宝的营养需求了。

---

(2017-09-23 14:36:10)