备孕期减肥食谱您了解多少呢

　　备孕期减肥食谱您了解多少呢!诗安国际母婴会所的老师说，爱美是人之常情。现在，以瘦为美，作为女性，都想要将自己的身材打造的更苗条完美。稍微有点胖就想减肥。正处于备孕的女性朋友，能否减肥呢，减肥是可以的，但是要营养跟的上，下面我们一起了解下吧!

　　备孕期间，减肥的正确方法

　　1、饮食减肥法：

　　(1)控制食量：一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

　　(2)选择食物：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。

　　(3)进食时间：细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。

　　(4)多喝水：好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。

　　备孕期减肥食谱您了解多少呢!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!

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(2017-10-23 10:32:39)