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产后恢复

坐月子腰疼怎么办

发布时间:2017-11-03 16:11 浏览次数:

  坐月子腰疼怎么办?月子期间是产妇最容易遭受外邪风寒的时期。因为产妇刚刚临产,体内留存了很多宝宝在的时候的恶露、生宝宝留下来的沉血、瘀滞液等等,给宝妈的身体造成了很大的隐患!产后元气大损,所以很容易造成风湿疼痛、关节疼痛,坐月子是一个元气恢复的过程。要怎么办呢!下面请诗安国际老师来为您讲解:

  

 

  分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。 劳累过度 由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。

  为了夜间能照顾好宝宝,或为哺乳时方便,习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手,为了更好地照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼。产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰疼。那么对于坐月子腰疼该怎么办?诗安国际医护专家给出了以下几点建议,仅供妈妈们参考。

  1.加强营养,适当补钙。产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

  2. 多休息,适当运动。产后最初24小时内,新妈妈应卧床休息,然后可以在室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复,可适量运动,做产后恢复体操,但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。

  坐月子腰疼怎么办?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!

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