怀孕期间怎么补充营养

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　　想要胎儿聪明健康，生长发育好，想要孕妇身健康，既能补充宝宝生长发育所需要的营养，又有利于产后恢复，怀孕期间的营养补充方式，方法都非常重要。针对这样的话题，我们来看看诗安国际母婴会所的老师，是怎么介绍的，怀孕期间怎么补充营养?具体情况如下：

　　怀孕期间吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

　　孕妇要合理安排饮食

　　一般说来，女性怀孕后，每天需要10450千焦热量，比平时增加2090千焦热量。所以，在怀孕中晚期，每日摄入主食400～500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克。

　　豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。饮食关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。

　　怀孕期间饮食关键是要搭配均匀，防止偏食

　　晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。

　　你在怀孕期间是怎么补充营养的呢?怀孕了是好事情，但是不要过于补充营养，胃部可能也会消化不良等，如果您还有不清楚的地方，可以点击咨询我们的在线老师，在这里祝您早日康复!

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