这样准备月子餐 营养又不发胖

　　这样准备月子餐 营养又不发胖~诗安国际母婴会所的老师说，生了孩子元气大伤，可得好好补补。月子餐吃些什么呢?排骨汤、母鸡汤、鲫鱼汤又或者是杂粮?到底如何准备月子餐，才能既营养又不会发胖呢?让我们一起来看看。

　　1. 月子里，新妈妈要少食多餐，最好每天吃5-6顿饭，大约3-4小时进食一次，每次吃7成饱左右。要知道，进食也是高耗能的过程，此方法也有助于恢复好身材。每顿饭力求少而精，一点主食，很多配菜。

　　2. 月子餐搭配要多样化，特别是荤素搭配、不同颜色的食材的搭配。每顿饭的植物食材最好在4样以上，动物食材1-2样，量大约是植物食材的四分之一即可。

　　3. 月子餐要易消化，多汤汁饮食为主。孕期血容量大大增加，每个产妇都经历出血，汗和乳汁的分泌液需要不断补充液体。水分较多的食物包括各种汤类、米粥、水果、豆浆、牛奶等。固体食物应尽量用蒸煮的方式烹饪、稀软，要易消化。

　　4. 红糖中含有大量铁质，因此受到产妇欢迎。但是红糖不能喝太多，不仅热量过高，还会使恶露增多，容易慢性贫血。建议红糖水产后3天开始喝，喝7-10天即可。

　　这样准备月子餐 营养又不发胖~以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!