月子饮食要注意哪些

　　月子饮食要注意哪些问题?月子里不能吃水果?月子里不能吃生菜?月子里绝对不能吃盐?这些传统观念到底对不对?月子里怎样吃才科学?我们一起来看看。

　　

 

　　1. 要注意食品的多样化。

　　2. 粗细要搭配。

　　3. 多食含钙丰富的食品。

　　4. 摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。

　　5. 少吃盐和盐渍食品、刺激大的食品、污染食品。

　　6. 注意烹调方法。

　　7. 每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1-2杯牛奶，2-3个鸡蛋。中、晚餐一荤一素一汤，加餐可选择小点心、水果等。早餐和晚上加餐可选择各式各样的粥和馄饨等。每天的主食可以多种变化。

　　8. 煲汤微火慢煮，以保持营养成分。

　　9. 炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受到就餐的快乐。

　　10. 营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产妇因摄入热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，适当吃水果。

　　11. 制作月子餐时禁放辛辣、刺激性的调味品。

　　12. 注意月子餐均衡营养，改变传统坐月子期间只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食观念。

　　13. 生熟菜板、道具、抹布要分开。

　　月子饮食要注意哪些问题?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!