明日秋分｜早晚出门都感觉凉飕飕的日子来了

　　这两天的天气

　　真正让人感受到了秋高气爽

　　“一场秋雨一场寒”

　　早晚出门都感觉凉飕飕

　　而标志着真正入秋的日子就要来了

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　　明日秋分

　　明天，9月23日是秋分节气，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。

　　秋分节意味着已经真正进入到秋季，一场秋雨一场凉，气温逐渐下降，更容易出现各种疾病的困扰，那么秋分时节该如何养生呢?

　　秋分最佳饮食

　　大枣

　　中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

　　

 

　　大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　百合

　　百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

　　

 

　　百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

　　红薯

　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

　　

 

　　另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能

　　枸杞

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

　　但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

　　

 

　　相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　还可以多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。

　　生活作息小贴士

　　秋季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。 秋分过后，特别要注意防止寒凉之气伤身， 市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　

 

　　运动指南

　　由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意：

　　

 

　　一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉;

　　二防运动损伤。在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;

　　三防运动过度。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。