产后1-6周该吃什么好“吃得对”才能恢复快奶水

　　产后1-6周该吃什么好?“吃得对”才能恢复快奶水好!诗安国际母婴会所的老师说，表妹生完宝宝坐月子期间，一直是婆婆在照顾，各个方面都照顾的无微不至，除了饮食方面，婆婆每天除了鸡蛋就是小米粥，从产房出来就给她喝小米粥，出院回家后还是小米粥、各种鸡蛋，每天能吃十几个鸡蛋。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　生完娃，月子期间该吃什么?

　　怀孕期间，孕妈的胃肠肌张力和蠕动力减弱，在产后大约需要1-2周的时间恢复，在加上生娃对身体的损耗，产后坐月子饮食方面就要很注意“科学补充”。

　　? 产后第1周

　　这个阶段的调理重点就是“补血”和“促进恶露排出”，这一周新妈妈脾胃比较虚弱，饮食应该遵循这样的原则：

　　不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等;应该吃些相对清淡、容易消化的食物，尤其是产后的前三天，以粥、面等软烂食物为主;还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。

　　? 产后第2周

　　这个阶段主要是“调养身体”，饮食方面新妈妈应该根据自己的体质调养气血，同时还应该兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘等情况。

　　首先，多吃富含优质蛋白的食物，如各种肉类、牛奶、猪肚、豆制品等，但是不要过量，以免引起消化不良;

　　其次，注意补水，到了产后第二周时，开始大量产奶，再加上出汗多、排尿多，这时新妈妈一定要注意补水;这周推荐的汤水如：花生红枣瘦弱汤、当归枸杞炖猪肚、鲫鱼豆腐汤、黄花菜鲤鱼汤等;

　　第三，增加富含膳食纤维的食物，由于产后活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，容易出现便秘，这时候要注意增加含膳食纤维的食物。

　　? 产后第3-4周

　　这个阶段新妈妈要注意补充营养，增加些更有营养的食物。

　　生完宝宝半个月后，新妈妈的生理机能大部分都恢复了，如果没有出现伤口发炎、恶露不尽等并发症的话，就可以开始吃一些更有营养的食物，如肉类也可以增加品种和数量，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　汤类推荐：红枣党参煲羊肉、胡萝卜桂圆炖牛肉、黑豆鸡爪汤、板栗猪腰汤等。

　　? 产后第5-6周

　　到了产后第5周，对于坐30天月子的妈妈来说，已经是满月了;但是从医学“产褥期”的角度来说，产褥期还没结束，新妈妈还是有很多需要注意的地方。

　　仍然需要调理新妈妈的身体机能，帮助提高免疫力、完成产后恢复。饮食上基本可以恢复到孕前水平了，而且还要多吃一些富含维生素C、E、铁、胶原蛋白的食物，这样能够让新妈妈的皮肤、气血等恢复的更好。

　　汤类推荐：木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤、芝麻核桃糊、排骨海带汤、黄花菜鸡汤等。

　　

 

　　产后1-6周该吃什么好?“吃得对”才能恢复快奶水好!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答