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宝宝午睡时间多长比较好
孔子曰:中午不睡,下午崩溃
孟子曰:孔子说得对
睡好午觉,才能元气满满
但是,宝宝闹着不睡觉怎么办
宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。但是宝宝的午睡时间必须是科学的,否则会对宝宝产生不利影响。
01午睡时间多长比较好?
宝宝午睡1-3小时为宜,午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反哦!
专门建议,学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。
02午睡应该要注意什么问题呢?
午睡温度24-25度为佳,新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高。要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要轻,排除一切人为的干扰,让宝宝能够睡得更沉稳一些。
03夏天午睡也别忘记盖被子
夏天中午日晒当空,炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给宝宝开个空调或者小风扇,但要注意天气再热,午睡时也要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
宝宝午睡三个基本原则
01午睡要在饭后半小时再进行
宝宝的消化能力不如大人,因此吃了饭之后最好保持至少半小时的清醒状态,睡眠状态中,肠胃蠕动的速度会变慢,不利于食物的消化吸收。
02午睡时间保持1小时左右
午睡一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,影响健康。我们接下来会讲到不这么做的危害。
03午睡时间固定,坚持进行
宝宝的午睡时间要固定。像一天3点睡,第二天1睡,第3天2点睡,这样肯定是不能让宝宝好好休息的。而且午睡的习惯要坚持进行。如果某天突然不睡,宝宝会很难受。
不科学的午睡危害有多大?
①影响宝宝长高
午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
②肢体疲劳
宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力
即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。
如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。