促进子宫恢复的营养食谱

　　促进子宫恢复的营养食谱?诗安国际母婴会所的老师说，产后女性子宫恢复非常重要，饮食对于子宫恢复有很好的促进的作用，现在我们就来两种促进子宫恢复的营养食谱吧!

　　

 

　　清淡鱼片粥

　　恢复体力，促进子宫收缩和乳汁分泌

　　材料：大米50克，草鱼30克。

　　调料：姜丝、盐、植物油、葱花各适量。

　　做法：

　　1、鱼片加入姜丝、植物油、盐拌匀入味。

　　2、大米淘洗干净，放入锅中加适量清水煮至快熟时，倒入准备好的鱼片，再次煮滚后，关上撒上葱花即可。

　　海参竹荪汤

　　海参属于温补食材，而且铁元素的含量丰富，女性常喝此汤不仅能滋阴补血，还能温暖子宫缓解宫寒等症状。

　　材料：海参50克，红枣、银耳各20克，竹荪、净枸杞子各10克。

　　调料：盐适量。

　　做法

　　1、海参、竹荪入清水中泡发洗净，切丝;红枣去核，洗净，浸泡;银耳泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。

　　2、锅中倒入适量清水，放入银耳、海参丝，大火煮沸后改成小火煮约20分钟，家人枸杞子、红枣、竹荪丝煮约10分钟，加盐调味即可。