产妇坐月子，饮食上需要注意什么

　　产妇坐月子，饮食上需要注意什么?很多产妇因为受到传统思想的影响，在月子期间不敢吃水果，其实这是非常错误的认识。诗安国际月子会所加盟的老师说，水果里面含有大量的矿物质、维生素等营养物质等，这是其他食物所不能替代的，推荐5种适合产妇的水果。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　坐月子能吃哪些水果?

　　1、苹果

　　苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶，同时矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。适当多吃些苹果，有助于让皮肤更加光滑细嫩有光泽。而苹果中所含有的细纤维以及果胶，能吸附身体中的细菌以及毒素，并帮助排出体外，达到健胃开胃和生津解暑的功效，能辅助治疗产后腹泻问题。

　　2、葡萄

　　葡萄具有补气血以及利小便的功效，同时也能强筋骨。葡萄里面含有铁，合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳以及消瘦，还可防止缺血性贫血，适合产后失血过多的人群。

　　3、奇异果

　　奇异果被称为维生素c之王，具有解热止渴和通乳的效果，适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复，但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫。

　　4、木瓜

　　木瓜里面含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等，具有降血压、解毒以及促进乳汁分泌的功效。木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质，因为高蛋白质能够在短时间内快速的分解，然后被身体所吸收，从而刺激乳腺分泌，适合于产后乳汁少或者乳汁不下的产妇。

　　5、香蕉

　　香蕉具有润肠和清热的效果，生完孩子后每天吃一根香蕉能够缓解抑郁的心情，同时起到镇静催眠的效果，减轻生产所带来的疼痛感。香蕉里面含有丰富的铁及纤维素，具有通便补血的功效，有助于缓解因为长时间卧床休息，胃肠道蠕动减慢所引起的便秘。

　　吃水果的时间尽量安排在两餐之间，不然会增加胃肠道的负担。还要避免吃太多寒凉的水果，比如西瓜、梨等。吃水果的时候一定要注意清洁彻底的清洗干净，并且要有节制，每天不能超过300克。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。