【中医体质养生】长斑可能是血瘀，血瘀体质有

　　中医学认为，血瘀是一种血液运行迟缓或者不流畅的病理状态。

　　血瘀体质是因种种原因造成的体内血液瘀阻不畅，因而变生出诸多病状的体质状态。而现代临床研究及流行病学调查表明，血瘀体质是冠心病、子宫肌瘤、中风、高血压等高风险疾病的主要体质类型和危险因素。

　　本期我们聊聊———血瘀体质饮食调养

　　SHIANGUOJI血瘀体质(长斑)

　　体质表现：

　　心情不愉快、性情浮躁不能静心做事;

　　刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　容易患病：

　　中风、失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。

　　注意

　　调养方法01可多食活血化瘀的食物

　　比如生姜、山楂、金桔、花茶等等。

　　02少喝或者不喝酒

　　血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。

　　活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。

　　血瘀体质药膳推荐

　　血瘀患者吃哪些食物可以补气呢?下面为大家介绍几种常见的食材及饮食建议。

　　玫瑰花茶

　　原料：

　　玫瑰花瓣15克

　　做法：

　　取玫瑰花瓣，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。

　　姜枣茶

　　原料：

　　生姜3片，大枣5枚

　　做法：

　　用生姜，打碎的大枣，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。

　　当归茶

　　原料：

　　归6克，川芎2克

　　做法：

　　用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱。

　　糯米甜醋炖猪脚

　　功效：阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。

　　原料：

　　猪脚、糯米、甜醋、去皮生姜、去皮熟鸡蛋

　　做法：

　　材料洗干净放锅中，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。

　　每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。

　　整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。

　　鲜藕炒木耳

　　功效：具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

　　原料：

　　鲜藕片250克，黑木耳10克

　　做法：

　　鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。

　　山楂红糖包

　　功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。

　　原料：

　　山楂10克，红糖适量。

　　做法：

　　只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。

　　禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。

　　桃仁粥

　　养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。

　　功效：具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

　　祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

　　原料：

　　桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克

　　做法：

　　桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。

　　每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。

　　禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。

　　下期我们再来说说其他几种体质吧!