孕期知识：多吃4种“叶酸食物”

　　孕期知识：多吃4种“叶酸食物”!对于叶酸，相信每个想要生育或者已经生育过的女性都不陌生，叶酸对胎儿的发育非常重要，人体内只有极少量的叶酸，但是发挥的作用非常强大。诗安国际月子会所加盟的老师说，叶酸主要发挥两方面的作用，第1就是促进细胞分裂和生长，胎儿发育其实就是细胞迅速分裂与生长过程，孕妇若是缺乏叶酸，胎儿可能会存在发育缺陷;第2就是预防贫血。针对这样的问题，我们一定了解下!

　　孕期知识：多吃4种“叶酸食物”!

　　1.鸡肝

　　鸡肝可谓是叶酸之王，叶酸含量为1170微克/100克。女性在备孕期间，可以适当的多吃点鸡肝，吃鸡肝能补充较多的叶酸，而且肝脏类的食物中还含有很多的铁元素，如果身体有点贫血，吃鸡肝也有改善贫血的作用。除了鸡肝以外，还有猪肝，羊肝也可以，里面叶酸也比较丰富，孕妇在怀孕早期应该多吃。

　　2.紫苋菜

　　紫苋菜是蔬菜里面的叶酸很高的，叶酸含量在420微克/100克。紫苋菜虽然口感上比较粗糙，但是味道还是很不错的，平时吃一点还能预防便秘，紫苋菜的叶酸含量高，孕妇平时在买蔬菜的时候，应该优先选择。除了紫苋菜以外，还有芦笋，鸡毛菜，香菜，香菇，茼蒿等蔬菜中，叶酸含量也很可观，平时多搭配着吃能补充较多叶酸。

　　3.葵花籽

　　孕妇在怀孕阶段，应该少吃一些深加工的零食，避免摄入防腐成分，对胎儿发育造成影响，但是如果喜欢吃坚果零食的话，可以多吃点葵花籽(叶酸305微克/100克)，西瓜籽(220微克/100克)，核桃(102微克/100克)等等，这些食物的叶酸含量也是很充足的，而且它们本身营养非常高，里面氨基酸，维生素，矿物质等成分对胎儿发育是有益处的，整个孕期都应该多吃点。

　　4.黑豆

　　孕期知识：多吃4种“叶酸食物”!各种豆类食物，营养也超级丰富，在孕期应该常吃，比如绿豆，黄豆，黑豆等等，它们的叶酸含量达到了300微克/100克以上，女性经常吃一点，对防止胎儿发育缺陷是很有益处的。

　　叶酸虽然在人体内含量极少，但是对怀孕期间的女性，以及肚子里的胎儿非常重要，如果担心自己叶酸不足，可以多吃鸡肝，紫苋菜，葵花籽，黑豆等食物补充，当然如果叶酸本身查出来严重偏低，应该还是要用医用叶酸强化补充，防止胎儿缺陷。孕期知识：多吃4种“叶酸食物”!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。