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给孩子喝牛奶要警惕!喝不对,可能还有副作用
牛奶是补充蛋白质最佳方式之一,很多家长每天都会让孩子喝牛奶,但喝牛奶有很多需要注意的地方,家长们都知道吗?
喝牛奶要警惕!
1、不能喝生奶(刚挤出的牛奶),要经过消毒或杀菌后才能喝。
2、不宜空腹喝奶,可以先吃一定数量的淀粉类主食,如米、面等,再饮用牛奶。
3、牛奶不能代替开水服药,以免与药物相互作用影响药效。
4、容易失眠的老人可以在睡觉前1-2小时喝奶,有利于促进睡
眠。
大家都知道牛奶的营养成分很高,许多家长也会选择在适当的时间给宝宝添加一定量的牛奶,以满足宝宝成长发育所需的营养物质。
但是,大多数家长不知道,给孩子喝牛奶,喝不对,可能还有副作用呢!快来看一看吧!
牛奶+巧克力
牛奶中含有丰富的钙和蛋白质,巧克力中却含有草酸,牛奶和巧克力一起吃时,牛奶中的钙很容易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物草酸钙。
本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质。宝宝不但无法吸收,还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。
鸡蛋+牛奶
牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白,但是蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下,才能起到它应有的更高层次的作用,否则它将会“燃烧”自己来提供热量,以至于被当作热量而消耗掉。
所以,宝宝在进食后会很快感到饥饿,这对肠胃有一定的影响。
应搭配面包、馒头等主食补充能量,并有利于牛奶的吸收。
微波炉加热牛奶
微波炉的加热速度极快,而保存牛奶营养成分的温度不宜太高。
牛奶加热的时间越长、温度越高,它的营养流失得就越严重,其中维生素C流失得最厉害,其次是乳糖。
而且,用微波炉加热会有温度不均的情况,所以给宝宝喝牛奶之前最好搅拌一下,不然会烫着孩子。
奶片也不能大量吃
大部分奶片,其实是垃圾食品!不止奶片,还有一些奶酪片、酸奶干、牛奶球等。
仔细看配料表就会发现,除了奶粉、白砂糖外,还有最可怕的植脂末 ,其中含有大量垃圾食品的标配——反式脂肪酸,不仅不利于孩子健康,还会影响智力发育 ,而且大部分的奶片中都添加了香精,食用过量会影响孩子的健康。
建议:孩子吃奶片一天不能超过10g ,否则不仅不容易被吸收,还会影响孩子正常吃饭。
牛奶再好别当水喝
很多人觉得牛奶营养价值高,多喝有助于身体健康,其实这是错的。
牛奶钙含量丰富,但它是贫铁食品,还容易引起胀气、影响食欲。而且,全脂牛奶中都含有一定量的动物脂肪,还有一半的饱和脂肪酸,过多摄入不利于人体健康。
每天奶制品摄入总量建议不超过500ml