产后的5天里，关于产后妈妈这些事你应该知道

　　产后的5天里，关于产后妈妈这些事你应该知道!

　　产后孕妈们刚刚生完宝宝，身份直接过度到妈妈，身体和心理都在经历着巨变，还有新生宝宝需要护理……此时你先不要慌，记住下面这些事，让你焦虑减半!

　　01分娩当天

　　1、没有食欲也要吃饭，身体很疲惫，要有充分的营养和睡眠。

　　2、体力下降，很容易发冷，应提高室内温度(26~28度)，盖上被子静养。

　　3、吃容易消化的食物，不可大补。

　　4、为了让膀胱恢复正常，分娩后3~6小时内要排小便，避免长时间站立。

　　5、用热水浸湿毛巾，每隔2-3小时清洁恶露。

　　6、产后2-3小时内给孩子喂奶。促进乳汁分泌，母乳有利于子宫收缩。

　　7、顺产可以24小后下床走走。有利于子宫收缩。

　　02分娩第二天

　　1、顺产妈妈可以下床慢提行走。剖宫产妈妈可以稍晚一些在行走，但是卧床时要多翻身。避免过度活动。

　　2、出现乳汁就要给孩子吃，初乳是非常有营养的。经常按乳房能预防疼痛。

　　3、如果病房内的温度无法随意调节，可以暂时避免洗澡。

　　4、多喝水，每天最少2000~2500毫升，定期排小便能尽快将体内废物排出，3~4小时一次，并注意防止尿道感染。

　　5、产妇可自己处理恶露。

　　6、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

　　7、即使没有胃口，也保持1天3顿的定时营养餐。鸡、鱼、虾、肉、蔬菜要均衡，吃多吃少都不好。

　　8、剖腹产的产妇排气后开始喝稀粥，汤面等流食，有助于排恶露。

　　03分娩第三天

　　1、奶水通畅后，乳房会疼痛，此时，新妈妈不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房。也可以用乳盾辅助。

　　2、自然分娩的产妇此时可出院了，在家要坚持清理恶露。

　　3、即使奶水不多1天也要喂8次以上，能预防乳房疼痛，促进母乳分泌，子宫收缩也会变快。恶露排的好，才能恢复更好。

　　4、用热毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。

　　5、为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分和补充含膳食纤维多的食物。

　　6、注意清洁恶露，为了产后恢复的更好，最好能在身体允许的情况，慢慢走动。

　　04分娩第四天

　　1、保持适当的室温，不冷不热，如果分娩4天后不能排便，务必给医生打电话咨询。

　　2、不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子!避免蹲起，避免弯腰，避免拎重物。

　　3、如果您分娩顺产，但会阴有缝合部位，现在还没恢复，排便注意不要太用力。

　　4、因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿裤子，维持体温。

　　05分娩第五天

　　1、多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

　　2、子宫缩小至拳手大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

　　3、让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

　　4、经常跟家人对话，预防产后抑郁。

　　产后对于每个妈妈来说，自己身体虚弱，又要照顾刚刚出生的宝宝，心理上还要承担身份改变带来的落差感，谁都会有点手忙脚乱，这时候爸爸和家人要多承担一点，给妈妈足够的身心支持真的很重要哦!