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产后恢复

秋季养生有“三劫”秋困、秋冻、秋燥!

发布时间:2022-09-27 11:18 浏览次数:

  秋季养生有“三劫”秋困、秋冻、秋燥!

  秋分有三候:初候,雷始收声、二候,蛰虫坏(音“培”)户、三候,水始涸。

  同时,白天逐渐变短,黑夜变长。

  昨天我们聊了秋季要养肺,忘记的可以点击内容回看哦,希望大家能好好重视起来,今天我们详细讲讲,从秋步入冬季这个过渡时期,隐藏着的“三大健康劫难”!

  往期回顾秋分

  | 天气渐凉,注意养肺,吃八物~

  今日给大家正确支招,快来看看吧!

  第一大劫难:秋困

  秋天,人体的能量已经处于过度消耗的状态,此时本能会启动“睡眠”来补充能量,所以会产生——秋困。

  如果此时还睡不好,我们就会彻底失去这些健康的"老本"。

  渡劫小贴士

  别吃太饱!吃太饱会让肠胃跟大脑争夺营养,让人感觉困倦不堪,争取每日睡饱8小时,每顿稍稍饿一点,有利于我们保持清醒的状态。

  另外,柑橘是秋季人们经常吃又喜爱的水果,也是缓解秋困的佳品。

  它不但能够生津止渴,和胃润肺,还可以补充人体所需的营养素(维生素C),给人体补充能量。

  有助于维持记忆力,帮助大脑抵抗危害的侵袭,帮助迅速清除我们体内的废物,保持我们比较精神的状态。

  除此之外,柑橘中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

  不过不要一次吃得太多,推荐每天吃1~3个,一次吃得太多容易“上火”。

  第二大劫难:秋冻

  俗话说:春捂秋冻,不生杂病。但是冻错了,就容易生病了,冻要也有讲究。

  渡劫小贴士

  早,晚一定要保暖。

  腹部、双脚、脖子、肩膀——不能冻

  腹部受凉容易引起胃部不适,甚至胃痛。

  脚冷,则冷全身,温度是人体免疫力、抵抗力发挥作用的保证,足部一定要呵护好。

  脖子受冷,主要是会影响头部血管问题,建议系上丝巾。

  肩膀的保护主要是为了直接预防肩周炎等问题。

  另外,大家要视情况而定。南北温度还是有差异的,总之,在“秋冻”的过程中,一定要把握遵循渐进和适度两个原则。

  第三大劫难:秋燥

  秋季燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗。

  则必见一派“燥象”:口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽、鼻炎......

  甚至是心情干燥,人变得易怒、易悲伤......这些都称为“秋燥”症,轻者容易感冒,重者会引发一些基础性疾病。

  渡劫小贴士

  中医认为,对抗秋燥,光喝水不管用,我们还需要配合食疗。

  下边几种食材,可以适当进食哦~

  莲藕、银耳、百合平淡甘润,缓解嗓子不适。

  胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素,能够有效修复皮肤干燥。

  黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸,可以改善肠道的干燥。

  菊花、桃花、乌梅三者加入粥里,可以生津止渴,清肝明目,让心情远离干燥!

  秋天的小劫难,也是对我们健康策略的考验,快转发到相亲相爱一家人的群里吧!

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