新妈产后瘦身

　　新妈产后瘦身?您了解多少呢？近有个表情包很火，妈咪们肯定见了不少，那就是“蓝瘦、香菇”。但对于产后新妈来说，这句话似乎应该换成“难瘦、香菇”，一看到腰间那团软趴趴的赘肉，妈咪们禁不住泪流满面：只要能够瘦下来，让我做什么都愿意!

　　

 

　　在产后减肥这条路上，妈咪们还应稳中求胜，切勿以身涉险，有几条基本原则可千万不能错。

　　原则一：6周前不减肥

　　刚生完宝宝后，新妈身体虚弱，好好休养身体才是重要的。在产后6周内，妈咪们只要坚持母乳喂养，加上对宝宝日夜辛劳的看护，体重通常都会比刚生产完自然地减轻2.5-5kg，根本不需要刻意去减肥。

　　而在6-8周之后，新妈的身体已经恢复得比较好了，可以循序渐进地开始减肥了。这段时间内，新妈体内的脂肪处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，再加上内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，选择正确的减肥方式，不但不会影响哺乳，还会让奶水更加通畅。

　　原则二：不通过节食减肥

　　无论何时，节食都不是减肥的好方法，尤其是生完宝宝后，新妈们的身体负担着恢复能量和喂养宝宝的双重任务，如果营养跟不上，自己和宝宝都要受苦，严重时还会引起产后各种并发症。好的膳食方法，既能控制卡路里，又能为身体提供必需营养。

　　可适当多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜以及新鲜水果等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。烹饪时注意稀搭配、荤素结合，少盐少油，适当补充些富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，满足泌乳的需求。