产后便秘吃什么好

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　　产后便秘吃什么好?便秘是常见的问题，有的产妇三天或三五天排一次便、有便意却排便困难?特别是月子里的妈咪，有调查数据显示月子里便秘的妈咪比例高达40%。今天我们请来了诗安国际母婴会所的，看看是怎么介绍的，希望可以给你带来帮助，具体情况如下：

　　一、产后便秘的原因

　　胃肠蠕动无力。孕期孕酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，而产后胃肠道恢复需要时间，食物在肠道停留时间长，被肠壁吸水干燥，增加了便秘风险;另外孕期子宫压迫直肠，使其无力收缩，虽然产后直肠没有了子宫的压迫，但是一时半会难以恢复到孕前状态，也增加了便秘风险。

　　二、产后便秘有何危害

　　长时间便秘，粪便中的毒素例如吲哚会被重新吸收入血，进入肝脏被解毒，增加肝脏负担，如果富含蛋白质的食物例如鸡蛋、肉吃的多，产生毒素更多，肝脏负担更大;另外便秘减缓了肠道蠕动，易引起腹胀而且影响食欲，食欲不佳进而会影响乳汁分泌;严重的便秘可能会引起肛肠疾病和子宫脱垂。

　　又如何从饮食、运动、生活习惯和心态上改善便秘?生活中我们要注意饮食：

　　充足汤水。充足水分能增加粪便含水量，让粪便松软，有助排便，因此建议保证每天至少1200毫升的水，相当于普通矿泉水瓶2瓶。

　　充足蔬果。很多地区都认为蔬果性寒，月子里不能吃，否则不利产后恢复。其实蔬果富含各种矿物质和水溶性维生素，更重要的是水分含量高且膳食纤维高，膳食纤维具有吸水膨胀，增加粪便含水量和体积的作用，因此有利于缓解便秘。以每天1斤蔬菜、两水果为宜，不可超过量摄入。

　　产后便秘吃什么好?以上的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果您还有不清楚得到地方，可以咨询我们的在线，会真诚的给您答复!

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