孕期运动安全注意事项

　　孕期运动安全注意事项?孕妇进行运动，首先要根据自身的身体状况和的建议选择合适的运动方式，其次要根据个人感觉的舒适度及时调整运动的时间和运动强度，把握适度、适量的原则。

　　

　　此外，还要注意以下几个方面：

　　1、科学行动运动环境，尽量行动空气清新、氧气浓度高、噪声较少的户外进行练习。这样既有利于孕妇增强体内氧气的含量，阳光还有利于人体内维生素D的形成，促进身体对钙和磷的吸收、利用，有利于胎儿骨骼发育和孕妇骨骼强化。

　　2、运动时服饰要宽松、舒适，以免衣服束缚身体，压迫胎儿。运动前后要注意衣物的增添，注意保暖，以免着凉。若是游泳，则应穿专门的孕妇泳衣。

　　3、定时喝水，运动前要喝足够的水，运动中也要多停下来休息，补充水分。

　　4、孕妇体内多余的热能会传递给胎儿，影响胎儿的生长发育，因此运动方式不要过于激烈而使得身体过热，运动环境也不宜太热或太潮湿。

　　5、运动前一定要进行热身活动，使全身关节和肌肉活动开，以免造成身体拉伤或扭伤。

　　6、怀孕超过6个月后，孕妇应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会压迫到孕妇的器官和血管，影响孕妇血液循环。

　　7、孕妇运动时从仰卧转为侧卧，再用一只手的肘部和另一支手支撑身体，慢慢转成坐资后再站起。

　　8、不要从事过于剧烈的运动，运动时孕妇应保持可正常说话的状态，脉搏应控制在每分钟150次以内。

　　9、研究表明，城市中下午4点到7点之间空气污染相对严重，孕妇应避开此段时间锻炼或外出。10、运动时若出现眩晕、恶心、疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，应立即停止运动，向或医生咨询。

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(2017-07-28 16:58:06)