孕期战痘的饮食大法

　　孕期战痘的饮食大法?痘痘，别名粉刺、痤疮，准妈妈战痘不能使用药物，好的方法是食疗，通过合理的饮食调理打几恼人的痘痘。

　　

　　战痘的饮食原则准妈妈宜多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、糙米、红薯、土豆、芹菜、白菜、圆白菜等。忌吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物会增加皮脂的分泌，诱发痤疮，比如薯条、炸鸡、油条、麻花、奶油、蛋糕、糖果、冰淇淋、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜、烟、酒等。多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要多吃，比如苹果、梨、西瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。

　　坚持清淡饮食，少吃盐、多喝水，尽量不吃煎炸的食物，多吃炖、蒸、煮的食物。莲藕板栗炒莴笋食谱原料莴笋、莲藕：各100克板栗：100克猪肉：50克植物油：适量盐：适量制作方法

　　1、猪肉洗净，切片;板栗剥壳，洗净，切片;莲藕、莴笋均去皮，洗净，切片。

　　2、锅中加植物油烧热，倒入猪肉片和板栗片同炒2分钟，倒入莲藕片炒至九分熟。3、将莴笋片倒入锅中，加适量盐调味，继续炒熟即可。功效解析这款菜可以起到清热益气、化瘀散结的作用，适合长痘的准妈妈食用。

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(2017-07-28 16:58:05)