诗安国际介绍月子餐食谱

　　诗安国际介绍月子餐食谱!诗安国际母婴会所的老师说，产后妈妈的减肥问题一直是热门的话题，妈妈们都希望生了孩子后依然可以步入辣妈的行列。但是在母乳喂养期间，妈妈们既怕吃多了发胖，又怕吃少了影响奶水量。下面，我们一起了解下，希望可以给你带来帮助!

　　

 

　　一、小米

　　功效：小米即粟米，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，厉害了word小米粥!

　　推荐美食 ：小米发糕、红糖小米粥等

　　二、紫米

　　功效：紫米的营养价值和药用价值都比较高，有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

　　推荐美食 ：砂糖紫米粥、椰浆红枣紫米粥等

　　

 

　　三、燕麦

　　功效：燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还能有效地降低人体中的胆固醇，改善血液循环。还有美白祛斑的功效哦!

　　推荐美食 ：燕麦片、燕麦面包、燕麦饼等

　　诗安国际介绍月子餐食谱!以上老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!