98%的人都恐惧的产后问题……

　　

 

　　这是一位刚出月子的晨晨妈妈的内心独白，据这位妈妈陈述，当时熬过10月怀胎，想着终于能跟臃肿的身材说再见了，看着可爱的宝宝心里说不出来的喜悦。

　　但是最苦恼的原来不是生宝宝，是养宝宝呀!由于奶水不多，孩子总是饿，所以为了下奶，家里人会一起尝试各种各样的方法。网上搜的网页、家里找的偏方.....那段时间简直就是一场噩梦般的存在。

　　但是，这些方法真的科学有效吗?

　　

 

　　通过晨晨妈妈的经历，她想更多的妈妈能避免这种痛苦，所以今天点开这篇文章的你有福气啦!

　　有非常多的妈妈都有在产后下奶困难、奶水不够吃的经历，甚至跟晨晨妈妈一样盲目地试了很多不科学的方法，严重的时候还会对妈妈和宝宝都造成伤害。

　　最常见的一个错误方法：

　　浓汤下奶

　　

 

　　错误原因：浓汤不仅会影响妈妈们的食欲，汤里的脂肪和胆固醇，更会让妈妈们变胖。如果控制不好喝的量，还很容易引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎风险。

　　注意：妈妈喝浓汤，会影响乳汁质量，可能引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。是不是很可怕呢，本来是想妈妈生娃辛苦了，才想到做最好最有营养的汤，结果做了错误的示范，甚至差点让妈妈陷入“陷阱”。

　　划重点啦!要想正确下奶务必谨记下面的话：

　　

 

　　

 

　　补充蛋白质

　　

 

　　奶水分泌和身体恢复都需要额外补充营养，像蛋白质、水、DHA、钙、铁、碘、维生素 A、维生素 B 这些营养元素都很重要。尤其是蛋白质，它可是影响下奶量的主要因素。

　　

 

　　多喝水，多喝水

　　

 

　　奶水的分泌量也和饮水量密切相关，建议妈妈每天喝到 2100 mL(也就是 5 瓶矿泉水左右)。

　　喝法讲究：喝水时间要均衡

　　除了水，来自液态食物的粥、奶、汤的水分建议达到 1700 mL，同样也是建议分散在正餐和加餐之中。

　　不知道怎么加?别担心!下面我们老师为大家准备了产后第一周的菜谱。快点手动保存一下吧。

　　向下滑动，看菜谱

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　　除此之外，我们还收集整理了妈妈们在月子期经常会遇到的问题和困惑，希望妈妈们少走弯路。感兴趣的可以翻看往期文章目录哦!