关于补钙父母须知这几点，避免补成肾结石!

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　　春花秋月何时了，补钙谣言知多少?

　　在孩子成长过程中，缺钙一直是家长们最关注的问题，似乎一切育儿问题皆因缺钙而生，动不动就想着给孩子补钙，但是瞎补钙反而会给孩子带来一些危害!

　　补钙危害

　　钙补多的危害有很多，比如：

　　引起便秘、消化不良、影响锌镁等其他营养素的吸收利用，甚至引起肾结石……

　　看来，在给孩子补钙这件事上，依然有很多家长存在误区!接下来，就聊聊补钙这事吧。

　　关于补钙

　　孩子每天需多少钙?

　　补钙最怕就是瞎补，在补钙前我们要先判断孩子是否真的缺!

　　要判断孩子究竟是不是“缺钙”，我们首先要了解孩子们每天对钙的需要量。

　　数据来源：中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)

　　1岁以下的孩子

　　奶及其制品是膳食钙最好的来源!

　　对于1岁以下的孩子来说，在正常饮食状态下孩子能够获得的钙量。

　　只要奶量充足，补够维生素D，没有什么疾病影响，就不用担心孩子缺钙。

　　1岁以上的孩子

　　除了保证足够的奶量，1岁以上的孩子，在均能饮食的情况下，日常饮食大约能提供的钙至少400mg。

　　家长可以有意地多给孩子安排一些钙含量高的食物，比如豆制品、深绿色叶菜、菜花、贝类、鱼类等。

　　小贴士

　　防止孩子“缺钙”的最佳方法就是在通过饮食使孩子摄入足够钙质，同时为孩子提供足量的维生素D来促进钙质的吸收。

　　一般来说，1岁之前每天摄入400IU的维生素D，1岁以后每天摄入600IU的维生素D(早产儿以及低出生体重儿请遵医嘱)，这样就完全不用担心孩子的缺钙问题。

　　关于补钙

　　什么情况需要补钙?

　　当孩子出现这两种情况时，可以酌情小剂量补充钙剂。

　　奶量不足

　　奶及奶制品是最容易获取钙的食物途径，而且吸收利用率也较高，尤其对1岁以内的宝宝来说，如果想尽办法都无法保证相应奶量，那可以酌情补充。

　　还有就是1岁后仍继续母乳喂养的宝宝，虽然母乳中钙的吸收率较高，但母乳中钙的含量远低于牛奶或配方奶，钙摄入不足的风险相对增加。

　　所以1岁后的母乳宝宝也可以酌情小剂量补充100-200mg的钙(不是说不补一定会缺钙，还要看具体其他三餐的饮食)。

　　不怎么吃高钙食物

　　如果一日三餐的食物中缺少深色蔬菜、鱼虾、大豆及豆制品等富含钙的食材，缺钙的风险就会提高。

　　如果宝宝不喜欢吃这些富含钙的食材，确实可以酌情给宝宝补钙。

　　另外一些疾病情况下也需要额外补充钙，通常这种情况下的补钙剂量较大，应当严格遵医嘱进行补充。

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