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民以食为天,饮食补脑,让宝宝越来越聪明!
民以食为天,饮食补脑,让宝宝越来越聪明!
吃对食物可以让你的宝宝越来越聪明,你相信吗 ?
今天给大家分享几种有助于孩子营养吸收和脑力生长发育的食物!让宝宝吃了既能强身健体又能开发大脑,激发创造力和想象力,越吃越聪明 !妈妈们有空多给孩子做哦!
01蛋白质
蛋白质是促进大脑发育的重要营养素,占大脑细胞成分的35%,可谓是基础中的基础了。
食物来源
牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类都是优质的蛋白质来源。
注意
不要给孩子服用蛋白粉,以免增加肝肾负担,影响健康。
牛奶蛋白过敏的孩子,可以选择鸡蛋、豆类作为蛋白质来源。
02DHA
DHA可以促进孩子大脑和视力的发育,是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。
食物来源
最好来源就是母乳,除此之外,鱼肉中也含有DHA,尤其是深海鱼。
鱼是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
注意
鱼类每周不要吃超过3次,你可以一周给宝宝吃1次深海鱼,其他2次用浅海鱼来代替。
03其他营养素
铁元素是血红蛋白的主要成分,而血红蛋白呢,它的白主要功能就是携带氧气。
食物来源
动物性食物中含有比较好吸收的铁元素,例如动物肝脏、血、红肉等。除此之外,家禽类和鱼虾类也含有铁元素。
锌是一种辅酶,作用是激发身体内特定酶的活性,维持人体代谢的平衡。
食物来源
我们日常吃的食物,海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌。
磷脂在对宝宝大脑发育也起着关键作用。有助于增强记忆力和思维能力。
食物来源
鸡蛋黄、大豆、肉类、鱼类中含有丰富的磷脂,玉米、菜籽、花生、葵花籽中也含有一定量的磷脂。
碘主要用于制造甲状腺素,促进新陈代谢,加速生长和中枢神经系统发育。
缺碘的症状和缺碘发生的年龄有关,可能引起甲状腺功能的减退,儿童生长发育迟滞,智力低下。
食物来源
海产品如紫菜、海带等含碘量高。
B族维生素推动体内代谢。
食物来源
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。
家长们,行动起来吧,营养均衡的饮食,会让你的宝宝越来越聪明~