坐月子第三周饮食攻略

　　坐月子第三周饮食攻略!到了坐月子进入第三周的阶段，新妈妈们现在的伤口已经差不多愈合了，而且也会经常下床走动，这时候的饮食要多吃些补血的食物，以便调理气血。这时候宝宝的食量也会慢慢增大，需要更多的母乳，所以也要多吃些催乳的食物。诗安国际母婴会所的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　一、母乳喂养的成功关键：初期催乳

　　哺乳期一般需要持续一年的时间，所以产后初期要保证良好的乳汁分泌和乳腺畅通，会给整个哺乳期带来良好的开端。

　　二、如何提高母乳的质量?

　　哺乳期的妈妈，食物主要以清淡为宜，少吃煎炸类食物、寒凉的食物，多摄取易消化吸收的带汤的炖菜，避免进食如麦芽等影响乳汁分泌的食物。

　　三、坐月子第三周吃什么?

　　1、丝瓜络鲢鱼汤

　　功效：补中益气、补血通乳，适合产后气血不足、乳汁不通的妈妈食用

　　准备材料：丝瓜络50克，鲢鱼1条，红枣、食用油、姜片、盐、料酒、香菜适量。

　　做法：先将鲢鱼切块清洗干净，加点料酒和盐腌制一下。然后将锅烧热放油，放点姜片炒香，加适量水烧开后下鲢鱼、红枣、丝瓜络和盐。最后大火煮沸后转小火炖汤至奶白色，捡去丝瓜络，撒入香菜末即可。

　　2、黄豆猪蹄汤

　　功效：此款汤水含有蛋白质和胶原蛋白，可以健胃、活血、通乳汁。

　　准备材料：黄豆50克，猪蹄1只，相冲、姜块、盐、黄酒适量。

　　做法：猪蹄要剁成块刮洗干净，黄豆洗净然后清水泡下，香葱洗净切小粒。砂锅内放入清水，放入猪蹄、黄豆、姜块、黄酒，大火烧开后再转小火炖煮至猪蹄软烂，最后加盐和撒入香葱即可。

　　坐月子第三周饮食攻略!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。