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吃了DHA,宝宝会更聪明?

发布时间:2023-09-12 13:31 浏览次数:

  吃了DHA,宝宝会更聪明?宝宝吃DHA就会更聪明?

  NO !

  DHA之所以被神话为“脑黄金”,主要的原因就是它对宝宝大脑发育的作用。

  但宝宝的智商,仅靠吃DHA就能决定,显然是不靠谱的。

  至少目前为止,没有任何证据能证明多吃DHA的宝宝比没有额外添加DHA的宝宝更聪明。

  关于DHA

  DHA就是一种脂肪酸,不是什么特殊营养素。

  它最早是在母乳中被发现的。

  市面上销售的绝大多数婴幼儿配方粉中也添加有DHA,所以无论宝宝吃母乳还是吃配方粉,都会获得充足的DHA,也都能足够维持正常的生长发育。

  怎样让宝宝获取DHA更好呢?

  1、纯母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA制剂。

  2、配方粉喂养的宝宝,如果配方粉是添加了DHA的,也不需要额外补充。

  3、6个月以后,宝宝开始添加辅食,婴儿营养米粉中含有生长所需的很多营养素,也包括DHA。

  4、7个月以后,宝宝可以添加肉类,就能吃一些鱼肉泥了。

  不过鱼肉属于白肉,铁含量不如牛肉等红肉丰富,所以不需要一味吃鱼,红肉白肉搭配着吃。

  5、如果确实无法从饮食中获取充足,需要用补剂,建议采用纯海藻来源的DHA。

  因为藻类在食物链低端,较为纯净,相对安全。

  除了DHA

  这些食物宝宝吃了也能更聪明

  孩子的智商除了和遗传、环境有关,还与日常营养补充有着极为重要的关系。

  家人们没必要舍近求远走弯路。如果妈妈们经常给宝宝吃下面这些食物,一样可以喂出一个机智宝宝:

  01西兰花

  西兰花营养丰富,含有蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等。尤其是维生素K,更是可以增强宝宝大脑活力,让他越来越聪明。

  02菠菜

  富含叶酸和维生素A,可促进宝宝大脑发育;另外还有一些维生素C和铁。

  03各种鱼

  鱼含有大量卵磷脂,这是大脑神经递质的重要来源,还含有其他不饱和脂肪,对宝宝大脑和眼睛的发育有利。

  04黄花菜

  俗称“聪明菜”,经常给宝宝吃可有效增强和改善大脑功能。

  05鸡蛋

  鸡蛋中含有大量卵磷脂、胆碱、微量元素、维生素等。其中,胆碱不仅是大脑神经递质合成的必备营养素,还是细胞膜的重要成分,经常食用可提高孩子记忆力和注意力。

  06南瓜

  南瓜有着清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症;多吃可以避免神经衰弱、记忆力减退的情况。

  07香蕉

  热量低,富含磷、大量色氨酸、维生素B6和钾离子,经常吃可益智健脑。

  08核桃

  富含各类不饱和脂肪酸,公认的益智健脑的的食物。每天2-3个为宜。

  09花生

  花生富含泛酸,配合含有卵磷脂的食物,可提高孩子的记忆力。

  10瓜子

  含有铁、锌、钾、镁、维生素E等营养素,为此它有着不俗的健脑作用。瓜子还有美肤的作用,妈妈多吃可使皮肤细腻红润。

  11牛奶

  富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养素。

  12芝麻

  富含大量不饱和脂肪酸,健脑。

  13海带

  含有丰富的亚油酸、卵磷脂等,还带还含有丰富的磺类物质,也是大脑不可缺少的的营养素。

  14猕猴桃

  富含大量维生素C,而这种营养素不仅可以缓解抑郁,还能促进脑内神经递质合成,多吃对宝宝智力有益。

  柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等也富含维生素C,可作为替代品。

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