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产后吃月子餐怎么吃效果好
产后吃月子餐有哪些讲究?诗安国际母婴会所的老师说,很多新妈妈都知道,坐月子期间饮食是有讲究的,不能乱吃,但到底要怎么讲究却不清楚。只要不吃生冷,辛辣的食物,对坐月子都是有帮助的,在坐月子期间,产妇要适当的运动,学会劳逸集合,但是不能太夸张,下面我们一起来了解下!
1. 少吃多餐
产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2. 荤素搭配,营养丰富
多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
3. 适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个好的既补充营养又补充水分的好办法。
4.以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5. 清淡适宜,易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
产后吃月子餐有哪些讲究?北京诗安国际母婴会所配备师资力量雄厚,以月子中心加盟,做月子,月子会所,产后加盟,产后恢复加盟,产后修复加盟,产后中心加盟等!打破传统一对一的性不足,真正为您提供多对一的个性化服务。热线 :400-088-0194