生娃后女人一身病？越早预防越好！

　　

 

　　怀胎十月，终于“卸货”了，新妈妈们以为就此可以轻松下，可是木有想到，竟然会腰酸腿痛，这是咋回事?

　　月子病是在女性坐月子时期，由于伤风感冒等引起的小疾病，而没有治疗彻底留下的后遗症。月子病会使得女性头晕、小腹疼痛、全身酸痛等。月子病如果伴随女性朋友，等到年纪越大，将会越折磨患者。月子病调理很重要，日常预防更重要!

　　

 

　　分娩后，产妇的身体处于虚弱状态，在这期间护理不当很容易引发后续的健康问题哦~产后预防“月子病”，首先得做好这几点：

　　饮食要少盐

　　好多地方的坐月子习俗是不一样的，如：有的地方坐月子是不准吃盐的，有的人想不通了为什么不准吃盐?其实正确的做法是坐月子需要少盐，绝不是不能吃盐哦!

　　其实，女人产后由于子宫变大，影响了身体的血液循环，从而引起水肿。同时孕酮也改变到人体正常的水代谢，身体也会出现水肿。

　　因此，月子里饮食要尽量清淡，不能太咸，避免增加肾脏负担，加剧水肿。

　　补充维生素

　　很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发，洗头的时候一抓一大把。不用过度紧张，产后脱发是因为受到孕激素波动的影响，妈妈的头发暂时脱落，需要长达1年的时间才能恢复如初。

　　月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。

　　最主要的还是食补，虽然传统的坐月子大鱼大肉是最好的，但现在的坐月子，我们应该讲究科学，合理的营养膳食，这样才会更健康更利于产后恢复。

　　

 

　　谷物是维生素B1的良好来源，杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多，蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量较少。

　　需要注意的是，谷物过分精制加工、碱性烹调、高温均可引起维生素B1不同程度的损失。

　　个人卫生要做好

　　产后我们都知道，会有恶露从阴道排出，一般剖腹产恶露少些(医生已处理一部分了)，顺产多些。这个时候我们一定要做好个人卫生，保证会阴部清洁。

　　如果不注意清洁恶露，很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。这会给以后的生活质量带来影响。

　　一般爱干净的妈妈们都能做到，但一些女性私处有侧切，或肚子有刀口，可以让爸爸帮忙哦。

　　注重生活细节

　　月子没做好的新妈妈，多变现腰腿疼。产后腰疼的原因有很多，妈妈们要注意生活细节，防止产后腰疼。

　　

 

　　如：洗澡、做家务防止长时间站立;穿衣要注意保暖，一定不要穿露脐装，超短裙，防止腰部受风。特别是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受风。

　　还有鞋子要选柔软的平底鞋;床垫不能太硬;多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A 和B 族维生素的食物，防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。

　　另外，坐月子的时候，要么直接坐直，要么直接躺下，千万不要靠在床头用要使劲，这样很容易造成日后腰疼。

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