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孕妇能吃牛肉吗
孕妇能吃牛肉吗?有营养学家表示,牛肉是各种肉类中营养价值高的,有很好的补元气、增强体力的功效。牛肉可以强筋健骨、补血养气、补脾胃等,有助于治疗腰膝酸软、水肿、脾弱不运、虚弱等症状,而且牛肉中富含的亚油酸有助于预防糖尿病及癌症。那么如此有营养有价值的牛肉,怀孕的孕妈妈可以吃吗?
孕妇能吃牛肉吗?
孕妇是可以吃牛肉的,只需要注意适量。牛肉中含有的钙、铁、维生素B2、维生素B1、糖类、脂肪、蛋白质及氨基酸等多种营养物质都是孕妇所必需的,对孕妇及胎儿的健康都有利,所以孕妇可以常适量的吃些牛肉。
诗安国际月子中心营养建议,孕妇每周应坚持吃1~2次瘦牛肉,每次吃牛肉的量多为60~100g,。孕妇常适量吃些牛肉,主要有以下这些好处:
1、滋养脾胃、消水肿
牛肉有较好的滋养脾胃、补中益气的功效,对于孕妇因内分泌变化而引起的下肢水肿、食欲不振、慢性腹泻等症状,都有较好的防治作用。
2、预防缺铁性贫血
牛肉中富含的铁质有助于孕妇预防缺铁性贫血,而且孕妇常适量的吃些牛肉,还有利于增强身体免疫力。
3、补锌
孕妇缺锌不仅会使自身抵抗力减弱,还会导致胎儿发育不良,而牛肉中就含有非常丰富的锌,因此孕妇吃牛肉有利于满足孕期对锌的需求。
4、修复组织
牛肉中富含氨基酸、蛋白质等多种营养物质,孕期的准妈妈们常适量的吃些牛肉,能很好的增强身体抗病能力,对胎儿的健康生长发育也很有益,而且孕期常吃牛肉还有利于孕妇产后和术后的补血,能使孕妇的伤口组织更快修复好。
孕妇吃牛肉的注意事项:
孕妇能吃牛肉吗?虽然牛肉含有丰富的营养,但牛肉性温热,孕妇要注意一定不可过量食用,否则会引发上火,吃牛肉时好搭配一些凉性的蔬菜,而且一定要食用新鲜的牛肉。
(2017-08-18 16:29:52)