产后牢记这几件事

　　产后牢记这几件事？孩子是一场漫长的体力消耗，宝妈经历着身心的双重折磨。好不容易卸货了，感觉身体被掏空啊。再加上怀孕期间被要求各种忌嘴，忍的已经不能行。生完孩子，好不容易解放了，宝妈还不赶紧多吃、多补，好尽快恢复身体的元气。

　　

　　可是宝妈不要忘了，时尚辣妈要有一副好身材，你放任自己无原则不节制的补下去，身材变大妈后，你后悔都来不及。那么月子期间怎么补既能营养丰富，还不长肉，维持好身材，这几条饮食原则你要牢记在心。

　　原则一：数量要精产后盲目吃过量的食物不仅会让宝妈身材肥胖，对产后元气的恢复也没多大好处。产后宝妈不仅需要恢复体力，更需要喂养宝宝，需要更多的奶水，所以每天可以有规律的增加食量。

　　原则二：选对食材坐月子吃的好、营养丰富、不长肉才是关键。同时，产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物种类。产妇可以多吃新鲜蔬菜，适量吃一些新鲜水果，主食用粗杂粮替代精白米面肉类选择精瘦的，油腻的高糖的食物尽量不要吃。

　　原则三：食物要稀产妇产后奶水分泌、出汗都需要大量的水分，所以这些水分要在饮食中获取。产妇可以吃一些营养的汤、粥等流体食物。

　　原则四：饭菜要软很多孕妈生产后会有牙齿松动的情况，所以月子期间的食物好以细软。

　　产后牢记这几件事？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!

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(2017-09-19 16:10:22)