- 热门点击
- 相关文章
- 诗安品牌
- 备孕期间,几种食物再馋也要戒口!
- 怎样缓解孕妇临产前宫缩疼痛的问题
- 想知道孩子有没有吃饱5个特征告诉您!
- 产后恢复的方法有哪些
- 我在诗安国际母婴会所的创业之路
- 诗安精英团队展示
- 联系我们
- 月子会所标准三正餐三加餐
- 诗安国际长沙店风采展
- 不听话就打屁股?有多少家长错在了这!
- 产后睡眠不好原因
- 诗安国际母婴会所优秀员工
- 这些原因让你一定要早些带孩子出去玩
- 坐月子房间的选择
- 离婚的女人会运气好吗
- 产妇哺乳期不能吃什么
- 教你如何对付“调皮捣蛋”的孩子
- 别把孩子养成了乞丐!
- 加盟月子会所与发展前景吗
- 终于签约了月子中心一诗安国际母婴会所!
- 宝宝多大能听懂话比你想象中还要早!
- 谷雨春渐远,夏将至
- 孕妈妈做b超注意事项有很多你知道吗
- 育儿知识:这3种汤尽量别给孩子喝
- 剖腹产损伤很大要怎么恢复快
- 孕早期什么该吃,什么不该吃?
- 坐月子时喝的炖猪蹄汤里面能放什么调料
- 女人的母乳有多纯净您了解吗
- 孕期所有产检项目都给你列好了!还不快留存~
- 坐月子想要“脱胎换骨”这样做才对!
- 二胎宝妈忠告:坐月子捂好了这几个部位!
- 冬天坐月子要注意这些事情
- 产后牢记这几件事
- 为什么外国人不坐月子,我们要坐“双月子”!
- 新生儿睡眠不好怎么办
- 产后恢复加盟要警惕内分泌失调
- 次产检有哪些项目
- 产后第二天洗澡,半夜浑身难受开灯后吓哭
- 诗安年会落幕立足新起点,成就新高度
应该避免的产前运动
应该避免的产前运动?一般而言,妇产科医师都会鼓励孕妇多多运动,只要在本身状况一切安全的情形下,是不会有太多限制的,不过,像是过于激烈、较费力的运动、高危险性、容易受伤的活动等就好避免,或者可以在想尝试新的运动之前,请教医生的意见。
1、孕妇在怀孕早期,要避免过于激烈的运动,以免身心过度兴奋、激动。
2、孕妇在身体不适或者天气过于炎热、寒冷时,好暂停运动。
3、上一胎孕期不顺利、或本身、或胎儿健康有问题的孕妇,应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动,如散步、柔软操等,或是应该卧床多休息,避免运动。
4、如果运动有让孕妇感到疼痛、不舒服、晕眩或是不能呼吸时,请立刻停止运动;要是停止后,不舒服的感觉仍持续的话,就应该马上就医诊治。
孕期早期必做的产前运动
孕期早期的孕妈咪,只要初期不适的情形有缓和的现象时,医师建议就可以开始进行简单又不激烈的伸展运动,可以促进血液循环、刺激肠蠕动、预防便秘、增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力、避免静脉曲张、解除脚的疲劳、预防脚抽筋及麻痹、减轻腰酸背痛、使生产顺利等等喔!
腿部运动
做法:以手轻扶稳固的椅背,右腿固定,左腿做360度的转动(划圈),做毕后还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
目的:加强骨盆附近肌肉之坚韧性及会阴部肌肉弹性,有利于生产。
腰部运动
做法:手扶椅背,慢慢吸气,同时手臂用力,使身体重心集中于椅背上,脚尖立起,使身体抬高,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。
目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
抬腿运动
做法:平躺,双腿抬高贴在墙上约5分钟,双腿与床呈垂直。
目的:促进下肢血液循环,可避免静脉曲张,并能增加脊椎及臀部肌肉的张力。
股部肌肉伸展运动
做法:平躺,一腿伸直,一腿稍微向上弯曲,伸直的那一只腿缩紧脚趾,再缩紧大腿、臀部及肛门肌肉,然后放松。换另一腿做同样的动作。
目的:解除脚的疲劳,预防脚抽筋及麻痹。
蹲距运动
做法:慢慢蹲下,两脚分开与肩同宽,上身挺直,使身体重心集中于骨盆底部。
目的:增强骨盆肌肉张力。
应该避免的产前运动?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,或拨打电话:400-088-0194。老师会真诚的给您答复!
(2017-10-24 16:41:44)