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饮食原则只是营养美味就够了吗
饮食原则只是营养美味就够了吗?产妇在生产后元气大伤,身体虚弱,在产后适当进补是有必要的。但是大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖等,还会引发各种疾病。营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,使婴儿过度肥胖。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!
1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少,过于偏食会导致某些营养素缺乏。素食,一般多含有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,加上要给小宝宝哺乳,乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是最好的,既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡饮食,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。
7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
饮食原则只是营养美味就够了吗?诗安国际母婴会所致力于母婴护理方面的研究需要了解此方面知识的爸爸妈妈们可以拨打诗安国际的热线电话400-088-0194的服务人员将会热心为您解答疑问。