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备孕增肥注意事项?
备孕增肥注意事项?备孕增肥的方式花样百出,无非是离不开运动和饮食。备孕增肥切不能盲目进行,万一增肥过度,就又要减肥了。而且超重,也是对孕期的妈妈和宝宝有不利的影响。那备孕增肥要注意哪些事情呢?诗安国际建议根据自己的营养状况,来制定均衡饮食的食谱。
备孕增肥注意事项
1、了解自己的营养状况
首先要对自己的营养状况作全面了解,也可以请医生帮助诊断检查,根据身体缺什么就补什么,有针对的调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
体重过轻的女性,建议去医院检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等。如果有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
2、适当的多吃,多样饮食
注意增加优质蛋白质的摄取,多吃时令蔬菜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。不能暴饮暴食,应该控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,多吃健康的蔬菜和水果。
3、谨慎使用药物增肥
药物增肥,多是以激素类药物影响代谢,或使用调节神经系统的药物,这些方法都有相当的副作用,最好要在医生的指导下选择合适的增肥方法。
4、加强锻炼
在加强营养基础上、坚持无氧呼吸的锻炼,有助于锻炼肌肉群增重。
5、作息规律
合理安排休息时间,足够的睡眠可提高自身抗病能力。
备孕增肥注意事项?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!