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产后妈妈气血不足?别怕,我有办法
十月怀胎只为一朝分娩,十月怀胎的辛苦大概也就只有当了妈妈才知道其中的艰辛。
一朝分娩原以为是解脱,其实这才是艰辛历程的开始,那产后恢复跟坐月子有那些常识呢?
“
女人在怀孕后,基本都会想象着未来美好的生活,孩子健康可爱,夫妻关系和谐,家庭和睦。
”
但孕期的种种不适常常会让孕妇精疲力尽,只想着赶快分娩,那样就解脱了,其实,到了真正分娩后,你才会知道,这才是艰难生活的开始。新手妈妈在刚生下孩子后,对于自己身份还没有转变过来,那就更不要提什么产后恢复和坐月子的常识了。
关于坐月子的常识,相信很多妈妈都会在老一辈们的传统坐月子跟科学坐月子中纠结,好像说的都有道理。
比如不能洗澡、不能吹头发、多吃鸡蛋(每天最多4个)、多穿衣服。坐月子好多好多不能做……
妈妈可不要觉得坐月子什么都不能做,什么都不能吃,禁忌要求太多了,而恐惧。甚至觉得坐月子太煎熬。
其实您错了。如果女人真的坐月子坐好了,甚至能更健康,更美丽。还能把以前的问题解决了。
其实不管是怎么坐月子,有几点常识是不会改变的。月子里不能碰冷水,生完孩子,体内各个器官还没有复位,毛孔也在打开着,碰了凉水以后就会头痛。不能过于劳累,不管是顺产还是刨妇产,对于产妇来说,都是很耗元气的事情。
如果在月子期间劳累,以后就会容易腰疼肩疼,就是人们说的月子病。关于产后恢复,在产后半年里的是最佳恢复时间,其实,母乳喂养是最有效的恢复方法。合理安排饮食也有利于产后恢复,有些新妈妈在生完孩子后,总是怕奶水不够,就开始补这补那,其实只要是合理安排饮食,营养达到了就可以,过度的大补,不利于身体的恢复。
但是你知道吗,月子有两种,分别是大月子和小月子:
大月子和小月子:
小月子就我们说的常规的28天和42天。
大月子就是产后的黄金100天。
由于妈妈怀着宝宝的时候,子宫就像新的气球,慢慢的吹起来,十月怀胎,一朝分娩,子宫会随着宝宝的降临,慢慢的收缩。这个过程叫做子宫复旧,仅仅28天或者42天是不够的,这就需要坐大月子。
其实除了子宫,还有骨盆、肌肉、骨骼、筋膜、韧带等都是需要给更充分的时间去恢复的。而小月子很难恢复好,就需要产后的黄金100天继续恢复完善。
有些妈妈产后可能会气血不足,那要怎么办呢,今天送福利告诉大家一个小方法。
这个补气血的汤叫做“十全大补汤”。这是对女性来说补气血最好的。
“十全大补汤”
① 参(太子参),是参中最小的,对于体虚的人滋补,不容易上火,对宝宝也很好,利于宝宝吸收,提高宝宝体质。
② 茯苓块,健脾,利水。
③ 甘草,对肺好,由于他入很多经,可以把药给协调起来。所以也叫调和诸药。
④ 炒白术,健脾胃。
上面的四种也叫四君汤,对脾胃,补气好。
⑤ 熟地,对肾好。
⑥ 白芍,补肝气。
⑦ 川穹,活血行气。
⑧ 当归。
熟地、白芍、川穹、当归也叫做四物汤。是补血圣品。
四君汤+四物汤=八珍汤
产后妈妈呢,可以加上中药中的黄芪(补气),大枣(补血),以上这十种材料一起就叫十全大补汤。可以补气血。
如果妈妈们有腰酸,掉发,以及母乳不足,下期我们在告诉你小秘方哦!
最后要告诉妈妈的是,产后不要剧烈运动,但是呢适当的运动也有助于产后恢复,适量的走动更有利于子宫的恢复,过了两个月后,就要勤锻炼。还有就是保持良好的心态,好的心情会带动体内的新陈代谢,有助于减肥哦。