产后妈妈气血不足？别怕，我有办法

　　十月怀胎只为一朝分娩，十月怀胎的辛苦大概也就只有当了妈妈才知道其中的艰辛。

　　一朝分娩原以为是解脱，其实这才是艰辛历程的开始，那产后恢复跟坐月子有那些常识呢?

　　

 

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　　女人在怀孕后，基本都会想象着未来美好的生活，孩子健康可爱，夫妻关系和谐，家庭和睦。

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　　但孕期的种种不适常常会让孕妇精疲力尽，只想着赶快分娩，那样就解脱了，其实，到了真正分娩后，你才会知道，这才是艰难生活的开始。新手妈妈在刚生下孩子后，对于自己身份还没有转变过来，那就更不要提什么产后恢复和坐月子的常识了。

　　

 

　　关于坐月子的常识，相信很多妈妈都会在老一辈们的传统坐月子跟科学坐月子中纠结，好像说的都有道理。

　　比如不能洗澡、不能吹头发、多吃鸡蛋(每天最多4个)、多穿衣服。坐月子好多好多不能做……

　　妈妈可不要觉得坐月子什么都不能做，什么都不能吃，禁忌要求太多了，而恐惧。甚至觉得坐月子太煎熬。

　　

 

　　其实您错了。如果女人真的坐月子坐好了，甚至能更健康，更美丽。还能把以前的问题解决了。

　　其实不管是怎么坐月子，有几点常识是不会改变的。月子里不能碰冷水，生完孩子，体内各个器官还没有复位，毛孔也在打开着，碰了凉水以后就会头痛。不能过于劳累，不管是顺产还是刨妇产，对于产妇来说，都是很耗元气的事情。

　　如果在月子期间劳累，以后就会容易腰疼肩疼，就是人们说的月子病。关于产后恢复，在产后半年里的是最佳恢复时间，其实，母乳喂养是最有效的恢复方法。合理安排饮食也有利于产后恢复，有些新妈妈在生完孩子后，总是怕奶水不够，就开始补这补那，其实只要是合理安排饮食，营养达到了就可以，过度的大补，不利于身体的恢复。

　　

 

　　但是你知道吗，月子有两种，分别是大月子和小月子：

　　大月子和小月子：

　　小月子就我们说的常规的28天和42天。

　　大月子就是产后的黄金100天。

　　由于妈妈怀着宝宝的时候，子宫就像新的气球，慢慢的吹起来，十月怀胎，一朝分娩，子宫会随着宝宝的降临，慢慢的收缩。这个过程叫做子宫复旧，仅仅28天或者42天是不够的，这就需要坐大月子。

　　其实除了子宫，还有骨盆、肌肉、骨骼、筋膜、韧带等都是需要给更充分的时间去恢复的。而小月子很难恢复好，就需要产后的黄金100天继续恢复完善。

　　

 

　　有些妈妈产后可能会气血不足，那要怎么办呢，今天送福利告诉大家一个小方法。

　　这个补气血的汤叫做“十全大补汤”。这是对女性来说补气血最好的。

　　

 

　　“十全大补汤”

　　① 参(太子参)，是参中最小的，对于体虚的人滋补，不容易上火，对宝宝也很好，利于宝宝吸收，提高宝宝体质。

　　② 茯苓块，健脾，利水。

　　③ 甘草，对肺好，由于他入很多经，可以把药给协调起来。所以也叫调和诸药。

　　④ 炒白术，健脾胃。

　　上面的四种也叫四君汤，对脾胃，补气好。

　　

 

　　⑤ 熟地，对肾好。

　　⑥ 白芍，补肝气。

　　⑦ 川穹，活血行气。

　　⑧ 当归。

　　熟地、白芍、川穹、当归也叫做四物汤。是补血圣品。

　　

 

　　四君汤+四物汤=八珍汤

　　产后妈妈呢，可以加上中药中的黄芪(补气)，大枣(补血)，以上这十种材料一起就叫十全大补汤。可以补气血。

　　

 

　　

 

　　如果妈妈们有腰酸，掉发，以及母乳不足，下期我们在告诉你小秘方哦!

　　最后要告诉妈妈的是，产后不要剧烈运动，但是呢适当的运动也有助于产后恢复，适量的走动更有利于子宫的恢复，过了两个月后，就要勤锻炼。还有就是保持良好的心态，好的心情会带动体内的新陈代谢，有助于减肥哦。