孕妈妈孕晚期睡得不舒服该怎么办

　　孕妈妈孕晚期睡得不舒服该怎么办?诗安国际月子中心加盟的老师说，到了孕晚期，孕妈妈的肚子会越来越大，这个时候很多孕妈妈都会有这样的感受，就是晚上睡觉的时候，会感觉特别的累，怎么睡都觉得不舒服。所以，这个时候，我们需要学习方法，下面，我们一起了解下，希望可以给你带来帮助。

　　不要让胎动打扰睡眠

　　基本上在妊娠中期，孕妈妈就可以感受到胎动了，晚上胎动的时候，孕妈妈很容易被“打扰”到睡眠。一般情况下，晚上十一点的时候是胎宝宝比较活跃的时候，孕妈妈要是这个时候被吵醒了，是很难再入睡的，所以孕妈妈可以选择在十点前就寝，等到小宝宝胎动的时候，孕妈妈已经进入深度睡眠了。

　　

 

　　孕妈妈孕晚期睡得不舒服该怎么办?七招助孕妈妈安然入睡!

　　那么如何才能让孕妈妈能更好的入睡呢?

　　1、温度和适度适宜。把室内温度控制在17~22度，湿度控制在50%~60%，这样的环境可以让孕妈妈觉得舒服和舒适。

　　2、多通风。在家里要记得多通风，给室内的空气进行替换，把一些不好的空气排出室外，可以提高孕妈妈的睡眠质量和呼吸顺畅。

　　3、睡觉的时候，光线不宜太强。孕妈妈要是晚上上厕所的话，可以选择给自己开一盏比较柔和的灯。

　　4、晚饭的时候不宜吃太饱，孕妈妈在睡觉之前不要吃巧克力、茶、饮料之类的，里面有刺激神经兴奋的成分。孕妈妈孕晚期睡得不舒服该怎么办?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。