冬季坐月子最全攻略，不落病根!

　　冬季坐月子最全攻略，不落病根!诗安国际母婴会所的老师说，12月份生宝宝的准妈妈很多，我们也都知道，生完宝宝坐月子很重要，因为稍有不慎，可能就会落下病根，或者影响宝宝的奶水，甚至影响产后恢复。所以，宝妈的产后恢复很重要，下面我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　居家环境

　　冬季坐月子，北方有暖气，可能家里会很热，只需要注意保湿就好了;南方没有暖气，最好能开空调或电暖设备，保证家里的温度，避免新妈妈和宝宝着凉。

　　一般建议室内的温度控制在20℃-25℃为宜，湿度大概在55%-65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器，但加湿器要注意勤清洗、勤消毒。

　　适当开窗通风也需要，保持室内空气流通。每天房间通风1-2次为宜，每次大概20-30min。但需要注意的是，通风时，新妈妈和宝宝可以去另一个房间待在，避免置身于对流风中。

　　个人卫生

　　产后能洗澡、能刷牙、能洗头!

　　坐月子期间，如果身体没有特殊情况，产后1-2周左右可以洗澡，但有几点注意事项需要提前了解：

　　1、由于冬季气温低，要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜，切忌接触较冷的水。

　　2、不宜空腹洗澡，也不宜在饱食后马上洗澡。

　　3、由于会阴部有伤口，所以月子里洗澡不要采取坐浴。

　　4、月子里是可以刷牙的，可以选择孕妇专用牙刷，配合温水刷牙。

　　月子饮食

　　月子期间，新妈妈产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。下面这些月子饮食的几个注意事项：

　　1、食物种类多样，营养均衡。很多地方，月子里的产妇每天吃十几个鸡蛋，或者每天只喝小米粥吃馒头等，这都是不合理的月子饮食。

　　2、切忌大补。产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。但是喝汤也有讲究，不能只喝汤不吃肉，也不能每天无限制的喝汤。

　　3、避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。

　　4、月子里新鲜蔬菜水果也要吃。为了保证营养供给，月子期间是要吃新鲜的蔬菜水果，只需要注意烹调方式即可。如蔬菜可以选择吃炖菜或炒菜，水果吃常温水果并用温水洗，或者怕凉煮着吃更温和一些。

　　冬季坐月子最全攻略，不落病根!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。