产后子宫恢复全攻略

　　产后子宫恢复全攻略，产后恢复是产后妈妈一直关心的话题，诗安国际母婴会所的老师说，下面，我们来了解吧，希望可以给你带来帮助!

　　1、及时排尿

　　产后，新妈咪要尽早排尿。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血，肌肉张力降低、会不习惯于卧床排尿的姿势。尽早排尿有利于产后子宫的收缩。

　　2、保持外阴清洁

　　产后恶露排出的时间内，产妇很容易发生上行性感染，影响子宫恢复。因此，保持外阴清洁，对预防产后生殖道感染十分重要。

　　

 

　　3、坚持母乳喂养

　　产后宝宝吃奶，刺激乳头能帮助子宫收缩，而宝贝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射，可以有效促进子宫收缩，加速子宫的恢复。

　　4、顺时针按摩腹部

　　顺产的新妈咪可把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。 需要注意的是，按摩之前要洗干净手，注意清洁，避免感染。

　　

 

　　5、适当运动

　　产后运动包括身体活动与健身锻炼两大类。身体活动：指洗脸、洗手、下床、进餐、上厕所、喂奶、给宝贝换尿布等简单家务活。至于健身锻炼，同样应该早期进行。

　　6、饮食规律

　　新妈咪产后三餐要有规律，膳食平衡，适当向瘦肉、豆类、鱼、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高维生素食物倾斜，少吃动物内脏与甜食。

　　另外，红糖中含铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质，释放能量快，营养吸收利用率高，并能促进子宫收缩，适合产后服用，但不宜超过10天。

　　产后子宫恢复全攻略以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!