月子里的饮食大忌，准妈妈一定要牢记！

　　产后饮食，至关重要，饮食的是否合理，关乎宝宝的口粮，更关乎产妇自己的身体恢复。产妇的饮食，有许多地方是需要注意的，注意了这些细节的问题，才能避免一些不必要的情况出现。

　　下面小编给大家总结了产妇坐月子的饮食禁忌。希望准妈妈可以给自己一个好的月子期。

　　月 | 子 | 饮 | 食 |禁 | 忌 | 1

　　忌立即大补

　　分娩后准妈妈将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。

　　如果你是正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。

　　如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。

　　如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。

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　　忌生冷

　　月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，像雪糕、冰激凌、冷饮 。

　　产后妈妈们一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，不利于身体恢复。

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　　忌辛辣

　　刚刚生产后的女性，本身就是属于气血比较虚弱的状态。

　　月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易刺激到肠胃，影响到脏腑的恢复，以及身体的健康。

　　同时如果是在哺乳的妈妈，会对宝宝造成一定的影响，会引起宝宝会红屁股，不舒服等。吃辛辣食物，满足了一时的口腹之欲，但带来的后续结果是不好承受的。

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　　忌喝太多红糖水

　　红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

　　红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。

　　所以：产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

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　　忌回奶食物

　　麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。

　　洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，但因人而异，所以可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃了。(全麦面包可以吃，茶就别喝了)

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　　忌味精、巧克力

　　巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

　　味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。

　　谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌，这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　所以哺乳期间，宝妈尽量不吃味精和巧克力。

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　　忌烟、酒

　　如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

　　研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。

　　酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩。

　　因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。也应禁饮酒。

　　这里提醒宝妈：就算心情不好，为了宝宝也要远离烟、酒。

　　小编有话讲

　　产后基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都能吃。

　　但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好