产后不要长期卧床，适当运动有助恢复！

　　关于坐月子，发现很多孕妈都有许多担心，因为老一辈总说，坐月子就得在床上躺一个月，然后不能洗头不能洗澡，不然容易得月子病。但是这样对产后恢复来说真的好吗?

　　生过宝宝的人都知道，生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。

　　与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为：

　　产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复。

　　还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。

　　所以，各位产后妈妈，产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。

　　注意事项

　　01

　　健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。

　　剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6~8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。

　　02

　　产后1~3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3~5分钟，每天4~5次。(剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部用力的运动。)

　　03

　　产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动，日常生活也基本可以自理。(剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动)

　　04

　　产后半个月，除了以上活动，还可以进行一些简单的家务，如扫地、烧饭等。