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什么是“坐月子”

发布时间:2017-10-16 17:49 浏览次数:

  ★真相:能洗!注意保暖,及时弄干

  以前环境简陋,生活条件差,洗头洗澡后容易着凉。如今条件好,产后头发、身体保持清洁,可以有效避免遭受细菌感染。

  ★坐月子洗澡小贴士:

  生产伤口愈合后就能洗。一般来说,顺产后2~3天,剖腹产后1周即可用热水沐浴,不能洗的时候也能每天用热水擦擦身体,勤换卫生巾,保持伤口的干燥。

  注意保暖。洗澡要用40℃左右的温水,秋冬季节需利用浴霸等措施保暖。洗完及时擦干身体,用干发巾包裹头发,及时用吹风机吹干头发。

  禁止盆浴。

  

 

  02传统说法:生完不能刷牙?

  ★真相:可以刷!必须刷!

  月子里不仅能刷牙,而且需要比平常更注意口腔卫生!因为产后妈妈内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,常有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。此外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

  ★坐月子刷牙小贴士:

  选择毛细而且软的牙刷。

  用温水刷牙漱口,避免冷水刺激。

  03传统说法:月子不能吹风、吹空调?

  ★真相:不要对着吹,定时开窗通风

  清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要,密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”。但注意别直接对着风吹。

  

 

  ★正确做法:

  每天早晨开窗通风换气30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。

  通风时适当保暖,避免直接站于风口。

  04传统说法:坐月子就是卧床静养一个月?

  ★真相:适当运动!

  产后妈妈除了应适当休息(卧床最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧)外,还应该进行适当的活动,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。

  

 

  ★坐月子运动小贴士:

  产后12~24小时可以坐起,并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼,不用器械,躺在床上即可进行。根据自己的身体条件可做些:俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐,仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1~2次。

  05传统说法:生完必须吃大鱼大肉进补?

  ★真相:营养均衡最重要

  好多地方为了“下奶”,会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补,这种汤汤水水里全都是油脂!高油脂不但对产妇不好,还会增加母乳的脂肪含量,让新生儿消化不良甚至腹泻。

  ★坐月子饮食小贴士:

  产妇的饮食原则:营养均衡、不过量

  补充优质蛋白,如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。

  吃新鲜蔬果,补充维生素、矿物质和膳食纤维,有利于改善便秘,均衡营养。

  可适当加点粗粮,补充纤维素,帮助排便。

  注意烹饪方式,不要放太多油

  06传统说法:产后不需要收腹?

  真相:产后收腹很重要。宝宝在我们肚子里十个月,慢慢把我们的骨架都撑大了,必须在产后及时进行骨盆收紧,产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。

  (1)优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果,功能性收腹衣不仅助缩收腹

  (2)对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有良好的作用

  07传统说法:生完好久都不能嘿嘿嘿?

  ★真相:至少过完产褥期

  生完多久能嘿嘿嘿,要依据分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定,等出了月子(产后42天),到医院检查是否恢复正常。一般情况下,产后2个月可以过性生活。

  

 

  ★小贴士:

  注意清洁卫生。

  动作要轻柔,避免撕裂伤口。

  好避孕措施,哺乳期仍有排卵的可能性,为了自己的身体,还是乖乖做好防护措施吧。

  08传统说法:产后42天不需要检查?

  真相:产后42天检查就是为了更好地了解产妇在生产过后的身体状况,这对于产妇本身还有婴儿讲都是比较重要的,所以希望每个产妇都能够重视这些问题的保健,从而更好的保证自己的健康。

  检查和产检一样重要,能及时发现新妈妈的多种疾病,确定新妈妈产后的恢复状况,是否有感染、情绪如何等还能避免患病新妈妈对新生儿健康造成的影响,尤其对妊娠期间有严重并发症的新妈妈更为重要。同时还能帮助新妈妈及时采取适合的避孕措施。

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